A época do inverno costuma ser um desafio para os pais, que precisam garantir que seus filhos permaneçam saudáveis, aquecidos e entretidos durante os dias frios.
As infecções respiratórias causadas por vírus costumam ser mais comuns no inverno – entre elas os resfriados, gripes, bronquiolites, sinusites.
Este guia oferece dicas práticas para ajudar a manter as crianças confortáveis e felizes durante os meses de inverno.
Por que as crianças ficam mais doentes no inverno?
Alguns fatores contribuem para que as crianças fiquem mais doentes no inverno.
Durante essa época do ano, a tendência é fechar as janelas ou frequentar lugares fechados.
O clima mais seco permite que as partículas de vírus fiquem mais dispersas no ar.
Isso, associado à maior aglomeração, aumenta o risco de contaminação.
Além disso, as crianças ainda estão com seu sistema imunológico sendo formado, portanto costumar apresentar doenças respiratórias com maior frequência.
É importante que as consultas com o pediatra estejam em dia, para identificar e prevenir doenças durante o inverno.
Dra Vivian Caldas é pediatra e neonatologista com 10 anos de experiência, tendo trabalhado em emergências pediátricas. Atualmente, atua em seu consultório, atendendo família diariamente.
Como manter a saúde das crianças no inverno?
- Vacinação
Uma das medidas mais eficazes para proteger as crianças durante o inverno é garantir que estejam em dia com suas vacinas, especialmente a vacina contra a gripe.
A vacinação anual contra a gripe é recomendada para todas as crianças com mais de seis meses de idade e é uma maneira importante de prevenir doenças que podem ser mais comuns durante os meses frios.
Aproveite para checar se o cartão de vacinação está em dia. Caso contrário, procure um posto ou clínica de vacinação.
2. Higiene
Manter uma boa higiene é crucial para prevenir a propagação de doenças durante o inverno.
Ensine seus filhos a lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente após assoar o nariz, usar o banheiro e antes das refeições.
Usar álcool em gel também pode ser uma opção quando a lavagem das mãos não é possível.
3. Visita ao pediatra
Crianças ficam mais vulneráveis nessa época do ano pela quantidade de vírus e bactérias circulantes, principalmente em escolas e atividades extracurriculares.
Crianças que já são sabidamente alérgicas ou que possuem doenças crônicas devem consultar o pediatra para que possam montar uma estratégia e prevenir crises durante o inverno.
Evite a automedicação no seu filho. O indicado é levar as crianças ao pediatra para que então possam ser avaliadas possíveis complicações.
Dra Vivian Caldas é pediatra e neonatologista com experiência extensa em doenças respiratórias infantis.
4. Alimentação Saudável
Uma dieta balanceada e rica em nutrientes pode fortalecer o sistema imunológico das crianças.
Inclua muitas frutas e vegetais frescos na alimentação delas, juntamente com fontes de proteínas magras e grãos integrais.
Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, morangos e brócolis, podem ajudar a combater infecções.
5. Hidratação
No inverno, é fácil esquecer a importância da hidratação, pois a sensação de sede pode ser menor.
No entanto, manter as crianças bem hidratadas é essencial para a saúde geral.
Incentive o consumo regular de água e inclua sopas nutritivas que, além de aquecer, ajudam na hidratação.
6. Vestuário Adequado
Vestir as crianças em camadas é uma estratégia eficaz. Escolha materiais adequados como algodão e lã. Casacos, moletons e calças são boas pedidas.
Usar sapatos fechados e meias para que os pés fiquem secos e quentes também é importante.
Se as crianças brincarem na chuva, é importante trocar suas roupas molhadas o mais rápido possível para evitar a perda de calor corporal.
Ter roupas secas e extras à mão pode ser muito útil.
7. Higiene das roupas
É normal que os casacos e roupas mais quentes fiquem guardados durante muito tempo, acumulando ácaros e poeira.
Por isso, é importante que antes de usá-los os pais limpem as vestimentas antes, a fim de evitar crises alérgicas.
Dra Vivian Caldas é pediatra e neonatologista na Barra da Tijuca. Há 10 anos atende crianças e suas famílias, com experiência em doenças respiratórias.
Mantendo as Crianças Ativas
- Atividades ao Ar Livre
Mesmo no inverno, é importante que as crianças continuem ativas.
Brincar ao ar livre ou simplesmente caminhar pelo parque, pode ser uma excelente maneira de se exercitar e aproveitar a estação.
Certifique-se de que estejam bem agasalhadas e monitore o bem estar das crianças.
- Atividades Internas
Para dias em que sair de casa não é uma opção, planeje atividades internas divertidas e envolventes.
Jogos de tabuleiro, artesanato, culinária em família e leitura são ótimas opções para manter as crianças entretidas.
Montar um “acampamento” na sala de estar com cobertores e travesseiros pode proporcionar horas de diversão imaginativa.
- Hidratação da Pele
O ar seco do inverno pode causar ressecamento da pele.
Aplique hidratantes regularmente nas crianças, especialmente em áreas expostas como rosto e mãos.
Use umidificadores no quarto delas para adicionar umidade ao ar.
- Protetor Solar
Mesmo no inverno, a pele das crianças pode ser danificada pelos raios UV.
Aplique protetor solar nas áreas expostas, como rosto e mãos, antes de sair para brincar ao ar livre.
- Manter uma Rotina
Manter uma rotina consistente pode ajudar as crianças a se sentirem seguras e confortáveis.
Isso inclui horários regulares para as refeições, sono e atividades.
Uma rotina estruturada pode ser particularmente útil durante os meses de inverno, quando os dias são mais curtos e as atividades ao ar livre podem ser limitadas.
- Bem-Estar Emocional
O inverno também pode afetar o humor e o bem-estar emocional das crianças, pois os dias são mais frios e chuvosos.
Certifique-se de que elas tenham tempo suficiente para brincar, relaxar e se conectar com amigos e familiares.
Atividades criativas e momentos de qualidade em família podem ajudar a manter o ânimo elevado.
Dra Vivian Caldas é pediatra e neonatologista na Barra da Tijuca. Há 10 anos atende crianças e suas famílias, com experiência em doenças respiratórias.
Conclusão
O inverno pode ser uma estação maravilhosa, cheia de novas experiências e oportunidades para criar memórias com as crianças.
No entanto, requer planejamento e cuidado para garantir que elas permaneçam saudáveis e felizes.
Ao seguir estas dicas – desde garantir a vacinação e uma alimentação equilibrada até vestir as crianças adequadamente e planejar atividades divertidas – os pais podem transformar os meses de frio em uma época segura e agradável para todos.
Dra Vivian Caldas é pediatra e neonatologista na Barra da Tijuca. Há 10 anos atende crianças e suas famílias, com experiência em doenças respiratórias.